UTORKOM 17.00 do 18.00 ČASOVA
10 razloga zašto je dobro baviti se plivanjem:
1. Pomaže kod mršavljenja….
Za sat vremena plivanja možete sagorjeti i do 500 kalorija. Dok plivate aktivirate sve mišićne grupe.
2. Jača tijelo i poboljšava kardio sposobnosti…
U plivanju nema pritiska na zglobove, te su povrede rjeđe nego u ostalim sportovima. Plivanje se smatra aerobikom, ali zbog otpora vode postižu se bolji rezultati. Takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.
3. Pomaže da pluća ostanu zdrava…
Plivanjem se povećava kapacitet pluća. Istraživanja su pokazala da osobe sa većim kapacitetom pluća rjeđe obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.
4…. je odličan aerobik
Nikad nije prerano početi baviti se plivanjem, a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih problema, kao i osobe sa viškom kilograma mogu osjetiti blagodeti plivanja, jer kako smo gore pomenuli, ne pravi nikakav pritisak na zglobove. Tako da se plivanjem može baviti svako bez obzira na godine, tjelesnu težinu ili fizičke sposobnosti.
5…ublažava simptome astme
Voda je gušća od vazduha zbog čega dok plivamo pluća moraju raditi jače kako bi opskrbila krv sa dovoljno kiseonika. To je dobar „fitnes“ za pluća, koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.
6….umanjuje rizik od dijabetesa
Redovnim vježbanjem smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vježbe poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata sa dijabetesom tip 2, pokazala su istraživanja.
7… djeluje umirujuće
Istraživanja su pokazala da vrijeme provedeno blizu vode ima sličan uticaj na mozak kao i meditacija. Dakle plivanje nam omogućava odličnu vježbu za cijelo tijelo, kao i meditaciju.
8…povezuje nas sa prirodom
Kada plivamo u moru, rijeci ili jezeru bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
9…družićemo se i dobro zabaviti
Korisno je znati i ovo:
10…podmlađuje
Plivanje ne briše bore, ali je dokazano da smanjuje rizik od smrti za čak 50%. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40 000 ispitanika, starih između 20 i 90 godina, dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50% manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vježbaju.
Neka plivanje bude vaša navika!
